Biotín je jedným z komplexných vitamínov B, ktoré umožňujú nášmu telu premeniť jedlo na energiu. Slovo biotín pochádza zo starogréckeho slova „biotín“, ktoré naznačuje „život“. Môže vylepšiť našu pokožku, vlasy, nechty, oči, pečeň, ako aj úzkostný systém. Môžete tiež získať biotín so zdravou stravou. Nižšie sme zaokrúhlili najvyššie výhody biotínu.

Zoznam 14 výhod biotínu
Tu je 14 výhod biotínu pre zdravie, pokožku a vlasy.

1. Rast vlasov
Dlhodobé využívanie biotínu môže pomôcť stimulovať rast vlasov. Napríklad využitie biotínu približne šesť mesiacov môže vylepšiť vlasové folikuly, ako aj zabezpečiť zdravšie, silnejšie a plnšie vyzerajúce vlasy. Biotín môže tiež vylepšiť farbu vašich vlasových koreňov a zastaviť sivú farbu.
2. Strata hmotnosti
Biotín môže pomáhať pri omnoho ľahšie rozbiť uhľohydráty. Biotín je prospešný pre minimalizáciu nadbytočného tuku z nášho tela a umožňuje človeku zachovať zdravú hmotnosť. Obézni ľudia musia do svojho každodenného diétneho plánu zahrnúť biotín, ak majú problémy so svojou stravou.

3. Nižšie nebezpečenstvo srdcových chorôb
Biotín je účinný na všeobecné fungovanie srdca a znižuje nebezpečenstvo srdcových chorôb. Zahrnutie biotínu do diétneho plánu môže pomôcť minimalizovať hladinu cholesterolu v našom tele, čo vyvoláva hlavné stavy, ako sú infarkty, ateroskleróza, ako aj ťahy.

4. Podporuje funkciu mozgu a vyhýba sa kognitívnemu poklesu
Biotín prospieva zdraviu a wellness, ako aj práca s úzkostným systémom. Zvyšuje našu pamäťovú funkciu a pôsobí ako obranný systém proti kognitívnym poruchám súvisiacim s vekom, ako je Alzheimerova choroba alebo demencia. Tieto vitamíny môžu pomôcť zvýšiť koncentráciu a zlepšiť energiu.
5. Zdravý imunitný systém
Biotín je účinný na pokrok v bielych krvinkách, ako aj nedostatok týchto vitamínov môže spôsobiť zhoršený imunitný systém. Biotín pomáha pri zvyšovaní produkcie Th1 cytokínov, ako je IL-lp, ako aj IFN-y, čo je rozhodujúce pre extrahovanie imunitného pôsobenia na boj proti bakteriálnym a vírusovým infekciám.

6. Výhody biotínu pre pokožku
Biotín je účinným prvkom na zachovanie veľkého zdravia a zdravia pokožky. Využitie biotínu môže tiež revitalizovať tón pleti kvôli znečisteniu. Môže zabezpečiť pokožku pred stavmi, ako sú plesňové infekcie, ako aj akné. Biotín môže tiež udržať pokožku hydratovanú a prestať praskať.
7. Pre nechty
Utrpenie nedostatkom biotínu môže spôsobiť krehké nechty. Pri užívaní doplnkov biotínu môže pomôcť zlepšiť tento stav a stimulovať rast nechtov. Jedinci z rakoviny sa odporúča hlavne, aby zvýšili príjem biotínu, aby sa zlepšili nechty. Navrhovaná dávka pre jednotlivcov chemoterapie je 2,5 mg denne. Ak chcete získať tento produkt, kliknite sem.

11. Cukor v krvi
Biotín je prospešný pre vyváženie hladiny cukru v krvi, pretože stimuluje produkciu inzulínu potrebnú na vyváženie hladín glukózy. Jedinci s nízkou hladinou cukru v krvi môžu zachovať hladinu cukru zvýšením dávky biotínu.
[SC: Mediad]
12. Podporuje štítnu žľazu a funkciu nadobličiek
Užívanie doplnkov biotínu môže zabezpečiť jeden pred únavou a stimulovať aktivitu štítnej žľazy. Nedostatok biotínu môže spôsobiť vedľajšie dopady, ako je únava, prírastok hmotnosti, poruchy spánku, ako aj často chudnutie.
13. Počas tehotenstva, ako aj dojčenie
Biotín pomáha pri regulácii našej tvorby DNA na udržanie našich genetických informácií o bunkách. Naše bunky pravidelne rastú rýchlosťou počas tehotenstva. V takom prípade nesmie mať nastávajúca mama nedostatok biotínu. Ak si vezmite doplnok biotínu, môže sa ubezpečiť, že DNA primerane stanovuje plod, a tiež znižuje nebezpečenstvo problémov počas tehotenstva.
14. Vplyv niekoľko sklerózy
Výskum sa dobre preukázal, že vysoké dávkovanie biotínu môže stabilizovať progresívnu sklerózu. Výskumná štúdia tiež uviedla bezpečnosť jeho použitia. Okrem toho je biotín rozpustný vo vode, ako aj prebytočné množstvá v tele sa môžu vylučovať močom.
Nedostatok biotínu, potraviny, doplnky, chĺpky
Príznaky nedostatku vitamínu B7 alebo biotínu
Únava, ako aj chronická strata energie
Krehké nechty, ako aj vlasy
Tráviace problémy
Suchosť pokožky, ako aj podráždenie
Poškodenie nervov
Svalnatá bolesť
Výkyvy nálad

Potraviny bohaté na biotin
Do svojho každodenného diétneho plánu musíte zahrnúť potraviny bohaté na biotíny, ako napríklad:
Jedna šálka maliny
Jedno celé avokádo
Jedna šálka karfiolu
Jedna šálka húb
Jedno celé vajce (s žĺtkom, pretože pozostáva z biotínu)
Jeden plátok chlieb
Unca unca
Tri unce lososa
Jedna šálka orechov

Doplnky biotínu
Doplnky biotínu je možné objaviť v doplnkoch B-komplexu, ktoré sa tiež chápu ako doplnky energetického komplexu. K dispozícii je celé spektrum vitamínov B, ako je vitamín B2, vitamín B6, vitamín B12, ako aj vitamín B3 (niacín). Všetky tieto vitamíny B-komplexu môžu podporovať nervynull